nie wiem

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg. edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

Jeśli zdecydowałabyś się na golerkę elektryczną to polecam firmę braun (wyższy model np. seria 7000 lub 8000 Activator) Ja sam posiadam golarkę z serii 7000 i nie widzę roznicy między gilletem a braunem goli dokładnie(mam czarny twardy zarost), przy pierwszych goleniach golarką elektr. moga wystapić podrażnienia ponieważ golimy sie pod włos a nie [...]

dzieki dzieki, barki to problem, bo nie potrafie wykonac zadnego cwiczenia na barki procz wznosow sztangi/hantli Przed siebie/w bok setc. nic do góry>> staw mam zniszczony.. stąd tutaj poki co no i jak juz od 1.5 roku klęską, wiem że chudo:) staram sie szamać ile sie da "tylko dobre rzeczy" a tego co złe jeszcze wiecej:) no ale, [...]

Po pierwsze daj sobie spokoj z And1 wiem ze teraz takie butki sa w modzie bo czarni bracia takie nosza i wymiataj niezle tricki ale to nie przez buty tylko przez to ze sa dobrzy ;) A kupujac buty do kosza zwroc uwage na to jak trzymaja kostke czy noga nie lata Ci na boki i do przodu (mialem and1 i latajaca stopa w bucie to podstawa u tej firmy a [...]

Hmm, a możecie mi podać jakiś link, gdzie jest napisane, które warzywa wchodzą w gre - a które nie, znaleźc nie mogę. @Lukash - przeczytalem chyba wiem o co chodzi, ale dieta chyba nie jest najgorsza??

Haha wiem że nie tylko powtórzenia , dieta wiadomo że jest i na mase i na rzeźbe , no tym razem wiedzą sie nie popisaliście bo to oczywistość:D

No dobrze tylko nie bardzo wiem jak to uzupełnić i czym jak możecie to do tego co napisałem dopiszcie jakieś uzupełnienia tak żeby było OK. DZIĘKI

[...] jednych mogę być tylko marzycielem ale ja wiem czego chce. Nie po to rzygam na trenigach, wsuwam ogrom odżywek, trzymam dietę aby być średniakiem. Moi przyjaciele wierzą we mnie i to dzięki ich pomocy uchodzę za największego siedemnastolatka u mnie w mieście. Obecne wymiary to: biceps 43 klatka 122 udo 74 pas 84 wymiary marzeń: biceps 62 klatka [...]

moim marzeniem jest za***ista laska wlasciwie nawet wiem ktora bo ja znam. Chce miec powyzej 40 w bicu w klacie powyzej 130 ladne uda i lydki proporcjonalne do resty i fajne przedramie, cchialbym zeby jak juz to 2 osoby napisaly wygladac tak zeby nikt do mnei nie podszedl i powiedzial dawaj telefon, jeszcze mi troszke do tego brakuje najwiecej [...]

Ja wiem ale nie powiem heheh

hmmm ja wiem... ale dziadek wiedzioł nie powiedzioł a to było tak... siała baba mak

Tak zwana krótka deca, masa po samym tesciu jest bardzo ulotna po cyklu, ale niech ktoś doświadczony Ci poradzi, ja sam na sobie nie testowałem, ,,prowadze" jednego chłopaka i po prostu wiem z obserwacji. Pozdro PS: jeśli zdecydujesz sie na propka solo, koniecznie zapodaj foty po cyklonie w swoim temacie ;) Zmieniony przez - 89_Filip w dniu [...]

Cy bez pojecia to pewnie i masz racje bo to byly dobre rady kupli a jak wiadomo takie czesto do najlepszych nie naleza.Co do powrotu wagi to minelo juz okolo pol roku i ani troche nie przybylo a co wiecej nawet spadlo o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie [...]

na worku na razie nie ćwicz to fakt złych nawyków ciężko się oduczyć wiem po sobie :) a co do tych zamykania oczów i bania się przeciwnika to ja takiego problemu nie miałem no chyba że sparuje z dużo cięższym wtedy nie chce wejść w wymianę;p To kwestia nastawienia psychicznego przed walką każdy się boi ale uświadom sobie że przyjąć uderzenie to [...]

[...] idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go słuchac :) pozatym poczytaj tez o progresji/regresji... chociaz w twoim przypadku jedynie progresja wchodzi w gre :) POZDRO DLA WAS JESTESCIE SPOKO ZIOMKI JESZCZE RAZ POZDRO - looz Ty tez hehe a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem [...]

czasem i wiecej ;-) a myslisz, ze dlaczego jestem singlem %-) OK, nie bede fisiowac... Wiem, ze w moim wypadku naprawde powinnam je ograniczyc, niby nie plucze w plynach itp, ale jak wkleilas ten art zaczelam sie zastanawiac czy ja nie jem ich za duzo

Ja wiem, że to jest problematyczne bo sam tak mam plus rodzinę i wiele pobocznych zadań. Ale liczenie jest problematyczne na początku bo to jednak trzeba wklepać trochę rzeczy, po jakimś czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas [...]

Czy ja wiem czy to jest dobry pomysl. Gdzies kiedys czytalem, ze lepiej zwiekszac czas stopniowo, tzn.np. biegasz przez tydzien po 30 minut dziennie, a po tym tygodniu zwiekszasz do 35 minut. I tak dalej. Podobno organizm jakos szybko sie przyzwyczaja i po jakims czasie to 30 minut nie daje takich samych efektow jak na poczatku. Zycze wytrwalosci [...]

[...] 1 na 1-ego.Z mojego doswiadczenia wiem ze walka solo jest rzadkością.Mój brat pare miesiecy temu lał sie z trzema.Gdy padł na glebe to ściagnał gościa za sobą i zaczął go dusić.Skonczyło sie tak że miał całą głowe w trepach kolesi( 2 tygodnie leżał w szpitalu). To kolejny przykład że techniki graplerskie zazwyczaj nie sprawdzaja sie wa ulicy.

Wiem ze to podchodzi pod split. Ale skoro FBW już tak na mnie nie działa bo jade nim kilka miesięcy, a Split który angażuje daną grupę mięśniową raz w tygodniu jakoś mi nie podchodzi to chciałem spróbować coś takiego jak napisałem wyżej